Béo phì và nội tiết tố: Mối liên hệ âm thầm và cách cải thiện từ lối sống

Nhiều người vẫn cho rằng béo phì chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy mỡ thừa tích tụ lâu ngày có thể tác động đến hệ nội tiết, gây mất cân bằng hormone – yếu tố quan trọng với sức khỏe sinh sản của phụ nữ.

Một số biểu hiện thường gặp:

- Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

- Cảm giác mệt mỏi, dễ cáu gắt

- Khó kiểm soát cân nặng dù đã ăn uống kiêng khem

- Căng thẳng kéo dài

Theo trang thông tin của bệnh viên Đa khoa Tâm Anh, khi hormone mất cân bằng, có thể ảnh hưởng đến chu kỳ và khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới, đặc biệt ở nữ giới thường kèm theo các tình trạng như buồng trứng đa nang hoặc rối loạn chuyển hóa. Nhưng tin vui là bạn hoàn toàn có thể chủ động điều chỉnh để cải thiện sức khỏe từ gốc.

Gợi ý cải thiện nội tiết từ lối sống

✅ Giảm cân khoa học – Ăn đủ chất, không bỏ bữa, tránh kiêng khem khắc nghiệt

✅ Ăn uống lành mạnh – Rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế đường – dầu mỡ

✅ Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày – Đi bộ, yoga, bơi… ít nhất 30 phút

✅ Chăm sóc cảm xúc và giấc ngủ – Tránh căng thẳng, ngủ đủ 7–8h mỗi ngày

✅ Theo dõi sức khỏe định kỳ – Đặc biệt khi có dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt, mệt mỏi kéo dài

 Hãy bắt đầu thay đổi ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe của bạn:

- Ghi nhật ký ăn uống và vận động hàng ngày.

- Thay đổi dần các thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh hơn

- Tìm hiểu thêm thông tin từ các nguồn chuyên khoa uy tín

SYNAMART – Cửa Sổ Vàng luôn đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động với thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ tự nhiên.

LIÊN HỆ NGAY

- Website: https://synamart.vn

- Hệ thống cửa hàng trên toàn quốc: https://synamart.vn/danh-sach-cua-hang

- Zalo OA: https://zalo.me/synamart

- Hotline: 028 7302 6898 - 028 7303 6898 - 028 7308 6898

- Fanpage: https://www.facebook.com/synamartcsv