5 Loại Thực Phẩm Tự Nhiên Hỗ Trợ Tiêu Hóa Hiệu Quả

Vì Sao Chế Độ Ăn Quan Trọng Với Người Có Vấn Đề Tiêu Hóa?

Bạn thường xuyên cảm thấy đầy bụng, khó tiêu, đi ngoài không đều hoặc đau bụng âm ỉ? Những dấu hiệu này cho thấy hệ tiêu hóa của bạn đang gặp khó khăn. Khi tiêu hóa không ổn, cơ thể khó hấp thụ đủ dưỡng chất, dẫn đến mệt mỏi, chướng bụng và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Theo Vinmec, chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc làm dịu triệu chứng tiêu hóa, cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa hoạt động hiệu quả (Vinmec - 12 cách cải thiện hệ tiêu hóa đơn giản, 18/11/2024).

5 Thực Phẩm Tự Nhiên Hỗ Trợ Tiêu Hóa Nên Dùng Thường Xuyên

Sữa chua không đường – Nguồn lợi khuẩn dồi dào
Sữa chua không đường chứa lợi khuẩn như Lactobacillus và Bifidobacteria, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm đầy hơi. Theo YouMed, lợi khuẩn trong sữa chua hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột hiệu quả (YouMed - Men vi sinh Lactomin/Lactomin Plus, 14/04/2022).
➡️ Gợi ý: Ăn 1 hũ sữa chua không đường (~100g) với vài lát dâu tây hoặc nửa quả chuối vào buổi sáng.

Trái cây giàu chất xơ – Giúp vận động ruột trơn tru
Chuối, táo, lê, đu đủ chứa chất xơ hòa tan, hỗ trợ giảm táo bón, cải thiện nhu động ruột và tăng cường tiêu hóa. Theo Sức Khỏe Đời Sống, chất xơ là yếu tố quan trọng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh (Sức Khỏe Đời Sống - Chất xơ với sức khỏe hệ tiêu hóa, 19/05/2022).
➡️ Gợi ý: Sau bữa trưa, ăn 1 quả chuối chín hoặc vài lát đu đủ (~100g) làm tráng miệng.

Rau xanh – Làm dịu và làm sạch đường ruột
Rau mồng tơi, rau bó xôi, rau bina chứa magie và chất chống oxy hóa, giúp làm dịu niêm mạc ruột và loại bỏ chất cặn bã tự nhiên. Theo WebMD, rau xanh là thực phẩm quan trọng để hỗ trợ tiêu hóa (WebMD - The Health Benefits of Leafy Greens, 22/03/2023).
➡️ Gợi ý: Nấu canh mồng tơi với tôm cho bữa tối – dễ ăn và tốt cho tiêu hóa.

Gừng – Giảm cảm giác đầy bụng, buồn nôn
Gừng giúp giảm đầy hơi, kích thích tiêu hóa và làm ấm bụng. Theo YouMed, gừng có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm buồn nôn hiệu quả (YouMed - Rau muống: Lợi ích đối với sức khỏe, 26/06/2021). Ngoài ra, Healthline cũng ghi nhận gừng hỗ trợ giảm buồn nôn (Healthline - Ginger for Nausea: Effectiveness, Safety, and Uses, 10/11/2023).
➡️ Gợi ý: Pha 1 tách trà gừng ấm, thêm chút mật ong, uống sau bữa tối.

Thực phẩm lên men tự nhiên – Cân bằng hệ vi sinh
Kim chi, dưa cải, kombucha, và SuChu – nước uống lên men từ sung, chuối và mật ong – chứa lợi khuẩn và enzyme tự nhiên, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Theo Vinmec, thực phẩm lên men giúp cải thiện chức năng đường ruột và tăng cường lợi khuẩn (Vinmec - Dùng thực phẩm lên men để tăng cường sức khỏe, 10/07/2024).
➡️ Gợi ý: Uống 1 ly SuChu (~150ml) sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.

Kết Hợp SuChu & Phục Tràng Thảo – Giải Pháp Tự Nhiên Cho Tiêu Hóa Khỏe

✅ SuChu: Nước uống lên men tự nhiên từ trái cây, chứa enzyme và lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, dễ uống mỗi ngày.
✅ Phục Tràng Thảo: Thảo dược phối hợp gồm mộc hương, hoàng liên, cam thảo... hỗ trợ giảm triệu chứng rối loạn tiêu hóa, đại tràng kích thích.

Sự kết hợp này giúp:

- Hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột

- Làm dịu đường tiêu hóa

- Giảm triệu chứng khó chịu và cải thiện hấp thu dinh dưỡng

Mua Sản Phẩm Chính Hãng Tại SYNAMART

📍 Khám phá SuChu tại đây
📍 Khám phá Phục Tràng Thảo tại đây

SYNAMART là đơn vị phân phối uy tín, đảm bảo chất lượng sản phẩm đạt tiêu chuẩn an toàn thực phẩm.

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt với người gặp rối loạn tiêu hóa hoặc đại tràng. Bổ sung các thực phẩm như sữa chua, trái cây giàu chất xơ, rau xanh, gừng và thực phẩm lên men (SuChu) giúp cải thiện triệu chứng. Kết hợp với Phục Tràng Thảo, đây là giải pháp tự nhiên giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh